FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | 372 kcal |
| Protein | 10 g | 25 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 17,5 g |
| Yağ | 9 g | 22,5 g |
| Lif | 1,1 g | 2,8 g |
| Şeker | 2,8 g | 7 g |
| Sodyum | 491 mg | 1228 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuklu Köri (Hint), Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 18. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %16 altında. Kalorisinin %27'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 372 kalorisini yakmak yaklaşık 83 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 37 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %27Karbonhidrat %19Yağ %54
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuklu Köri (Hint), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %19'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Teriyaki Tavuk (145 kcal/100 g), Somon Maki (139 kcal/100 g), Miso Ramen (137 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.