FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | 338 kcal |
| Protein | 12 g | 30 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 15 g |
| Yağ | 7 g | 17,5 g |
| Lif | 1,3 g | 3,2 g |
| Şeker | 1,9 g | 4,8 g |
| Sodyum | 481 mg | 1202 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuk Stroganoff, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 87. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %36'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 338 kalorisini yakmak yaklaşık 75 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 34 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %36Karbonhidrat %18Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuk Stroganoff, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Sebzeli Balık (134 kcal/100 g), Fırında Köfte Patates (131 kcal/100 g), Fırında Levrek (130 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.