FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | 488 kcal |
| Protein | 13 g | 32,5 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 50 g |
| Yağ | 7 g | 17,5 g |
| Lif | 1,7 g | 4,2 g |
| Şeker | 1,7 g | 4,2 g |
| Sodyum | 546 mg | 1365 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuk Şiş Dürüm, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 42. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %4 üstünde. Kalorisinin %27'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 488 kalorisini yakmak yaklaşık 108 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 49 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %27Karbonhidrat %41Yağ %32
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuk Şiş Dürüm, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %24'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Döner (190 kcal/100 g), Çökertme Kebabı (187 kcal/100 g), İskender (185 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Biftek (27 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.