FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 185 kcal | 555 kcal |
| Protein | 11 g | 33 g |
| Karbonhidrat | 12 g | 36 g |
| Yağ | 10,5 g | 31,5 g |
| Lif | 1,5 g | 4,5 g |
| Şeker | 2,3 g | 6,9 g |
| Sodyum | 640 mg | 1920 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
İskender, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 39. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %24'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (300 g) porsiyonun 555 kalorisini yakmak yaklaşık 123 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 56 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %24Karbonhidrat %26Yağ %51
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon İskender, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %28'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tokat Kebabı (180 kcal/100 g), Tepsi Kebabı (177 kcal/100 g), Dana Bonfile Izgara (176 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.