FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | 252 kcal |
| Protein | 26 g | 46,8 g |
| Karbonhidrat | 0 g | 0 g |
| Yağ | 4 g | 7,2 g |
| Lif | 0,1 g | 0,2 g |
| Şeker | 0 g | 0 g |
| Sodyum | 403 mg | 725 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuk Bonfile Izgara, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 10. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamanın %25 altında. Kalorisinin %74'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 252 kalorisini yakmak yaklaşık 56 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 25 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %74Karbonhidrat %0Yağ %26
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuk Bonfile Izgara, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Böbrek Izgara (138 kcal/100 g), Ahtapot Izgara (136 kcal/100 g), Alabalık Izgara (134 kcal/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.