FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | 190 kcal |
| Protein | 19,5 g | 19,5 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 3 g |
| Yağ | 11,5 g | 11,5 g |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g |
| Şeker | 0,4 g | 0,4 g |
| Sodyum | 466 mg | 466 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Döner, Izgara/Kebap kategorisindeki 76 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 41. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 188 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %40'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 190 kalorisini yakmak yaklaşık 42 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 19 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %40Karbonhidrat %6Yağ %53
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Döner, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Çökertme Kebabı (187 kcal/100 g), İskender (185 kcal/100 g), Tokat Kebabı (180 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuk Göğsü (31 g/100 g), Tavuk Bonfile Izgara (26 g/100 g), Tavuk Şiş (26 g/100 g)
Diğer izgara/kebap kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.