FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | 234 kcal |
| Protein | 18 g | 27 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 4,5 g |
| Yağ | 8 g | 12 g |
| Lif | 0,1 g | 0,1 g |
| Şeker | 0,8 g | 1,2 g |
| Sodyum | 386 mg | 579 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuk Ciğeri Sote, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 104. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %18 üstünde. Kalorisinin %46'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 234 kalorisini yakmak yaklaşık 52 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 23 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %46Karbonhidrat %8Yağ %46
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuk Ciğeri Sote, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Patatesli Yumurta (153 kcal/100 g), Fırında Barbekü Tavuk (151 kcal/100 g), Keşkek (151 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.