FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | 315 kcal |
| Protein | 11 g | 27,5 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 17,5 g |
| Yağ | 6 g | 15 g |
| Lif | 2,5 g | 6,2 g |
| Şeker | 2,5 g | 6,2 g |
| Sodyum | 437 mg | 1092 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sebzeli Köri Tavuk, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 80. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %5 altında. Kalorisinin %35'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 315 kalorisini yakmak yaklaşık 70 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 32 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %35Karbonhidrat %22Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sebzeli Köri Tavuk, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Balık Buğulama Sebzeli (125 kcal/100 g), Tavuklu Fajita (125 kcal/100 g), Etli Kuru Fasulye (125 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.