FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 330 kcal | 396 kcal |
| Protein | 9 g | 10,8 g |
| Karbonhidrat | 28 g | 33,6 g |
| Yağ | 20 g | 24 g |
| Lif | 2,7 g | 3,2 g |
| Şeker | 2,5 g | 3 g |
| Sodyum | 506 mg | 607 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Talaş Böreği, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 51. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %12 üstünde. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (120 g) porsiyonun 396 kalorisini yakmak yaklaşık 88 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 40 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %34Yağ %55
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Talaş Böreği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %20'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sigara Böreği (320 kcal/100 g), Peynirli Açma (317 kcal/100 g), Peynirli Poğaça (311 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.