FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 311 kcal | 249 kcal |
| Protein | 8 g | 6,4 g |
| Karbonhidrat | 36 g | 28,8 g |
| Yağ | 15 g | 12 g |
| Lif | 2,1 g | 1,7 g |
| Şeker | 3 g | 2,4 g |
| Sodyum | 546 mg | 437 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Peynirli Poğaça, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 48. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %5 üstünde. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (80 g) porsiyonun 249 kalorisini yakmak yaklaşık 55 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 25 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %46Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Peynirli Poğaça, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Paçanga Böreği (310 kcal/100 g), Ballı Bisküvi Ekmek (304 kcal/100 g), Tortilla Ekmeği (304 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.