FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | 112 kcal |
| Protein | 8 g | 2,8 g |
| Karbonhidrat | 32 g | 11,2 g |
| Yağ | 18 g | 6,3 g |
| Lif | 2,5 g | 0,9 g |
| Şeker | 2,4 g | 0,8 g |
| Sodyum | 497 mg | 174 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sigara Böreği, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 50. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %8 üstünde. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (35 g) porsiyonun 112 kalorisini yakmak yaklaşık 25 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 11 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %40Yağ %50
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sigara Böreği, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Peynirli Açma (317 kcal/100 g), Peynirli Poğaça (311 kcal/100 g), Paçanga Böreği (310 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.