FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | 189 kcal |
| Protein | 3 g | 4,5 g |
| Karbonhidrat | 15 g | 22,5 g |
| Yağ | 6 g | 9 g |
| Lif | 3,3 g | 5 g |
| Şeker | 1,6 g | 2,4 g |
| Sodyum | 318 mg | 477 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tabbouleh, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 8. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %29 altında. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 189 kalorisini yakmak yaklaşık 42 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 19 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %48Yağ %43
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tabbouleh, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %9'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Pho (Sığır Etli) (123 kcal/100 g), Dal (Mercimek Köri) (120 kcal/100 g), Tavuklu Pho (118 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edamame (11 g/100 g), Ton Balığı Nigiri (8 g/100 g), Tavuklu Pho (8 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.