FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | 300 kcal |
| Protein | 6 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 15 g | 37,5 g |
| Yağ | 4 g | 10 g |
| Lif | 3,9 g | 9,8 g |
| Şeker | 1,5 g | 3,8 g |
| Sodyum | 395 mg | 988 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Dal (Mercimek Köri), Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 6. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %32 altında. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 300 kalorisini yakmak yaklaşık 67 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 30 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %50Yağ %30
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Dal (Mercimek Köri), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %15'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tavuklu Pho (118 kcal/100 g), Ton Balığı Nigiri (118 kcal/100 g), Ebi (Karides) Nigiri (109 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edamame (11 g/100 g), Ton Balığı Nigiri (8 g/100 g), Tavuklu Pho (8 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.