FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | 492 kcal |
| Protein | 8 g | 32 g |
| Karbonhidrat | 16 g | 64 g |
| Yağ | 3 g | 12 g |
| Lif | 0,6 g | 2,4 g |
| Şeker | 1,3 g | 5,2 g |
| Sodyum | 411 mg | 1644 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Pho (Sığır Etli), Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 7. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %31 altında. Kalorisinin %26'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (400 g) porsiyonun 492 kalorisini yakmak yaklaşık 109 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 49 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %26Karbonhidrat %52Yağ %22
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Pho (Sığır Etli), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %25'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Dal (Mercimek Köri) (120 kcal/100 g), Tavuklu Pho (118 kcal/100 g), Ton Balığı Nigiri (118 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edamame (11 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.