FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | 129 kcal |
| Protein | 11 g | 11 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 10 g |
| Yağ | 5 g | 5 g |
| Lif | 5,3 g | 5,3 g |
| Şeker | 2,3 g | 2,3 g |
| Sodyum | 278 mg | 278 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Edamame, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 10. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %27 altında. Kalorisinin %34'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 129 kalorisini yakmak yaklaşık 29 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 13 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %34Karbonhidrat %31Yağ %35
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Edamame, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Somon Nigiri (127 kcal/100 g), Tabbouleh (126 kcal/100 g), Pho (Sığır Etli) (123 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.