FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | 472 kcal |
| Protein | 8 g | 32 g |
| Karbonhidrat | 16 g | 64 g |
| Yağ | 2,5 g | 10 g |
| Lif | 0,6 g | 2,4 g |
| Şeker | 1,1 g | 4,4 g |
| Sodyum | 410 mg | 1640 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuklu Pho, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 5. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %33 altında. Kalorisinin %27'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (400 g) porsiyonun 472 kalorisini yakmak yaklaşık 105 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 47 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %27Karbonhidrat %54Yağ %19
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuklu Pho, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %24'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Ebi (Karides) Nigiri (109 kcal/100 g), Ratatouille (85 kcal/100 g), Kimchi (26 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Edamame (11 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.