FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 388 kcal | 155 kcal |
| Protein | 10 g | 4 g |
| Karbonhidrat | 60 g | 24 g |
| Yağ | 12 g | 4,8 g |
| Lif | 2,6 g | 1 g |
| Şeker | 2 g | 0,8 g |
| Sodyum | 824 mg | 330 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Susamlı Çubuk Kraker, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 59. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %31 üstünde. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (40 g) porsiyonun 155 kalorisini yakmak yaklaşık 34 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 16 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %62Yağ %28
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Susamlı Çubuk Kraker, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %8'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Boyoz (385 kcal/100 g), Çikolatalı Kruvasan (384 kcal/100 g), Katmer (380 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Grissini (12 g/100 g), Paçanga Böreği (11 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.