FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 385 kcal | 250 kcal |
| Protein | 7 g | 4,5 g |
| Karbonhidrat | 40 g | 26 g |
| Yağ | 22 g | 14,3 g |
| Lif | 2,9 g | 1,9 g |
| Şeker | 3,8 g | 2,5 g |
| Sodyum | 446 mg | 290 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Boyoz, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 58. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %30 üstünde. Kalorisinin %7'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (65 g) porsiyonun 250 kalorisini yakmak yaklaşık 56 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 25 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %7Karbonhidrat %41Yağ %51
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Boyoz, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Çikolatalı Kruvasan (384 kcal/100 g), Katmer (380 kcal/100 g), Gevrek Ekmek (Kızarmış) (348 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Grissini (12 g/100 g), Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.