FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kcal | 380 kcal |
| Protein | 7 g | 7 g |
| Karbonhidrat | 48 g | 48 g |
| Yağ | 18 g | 18 g |
| Lif | 3 g | 3 g |
| Şeker | 4 g | 4 g |
| Sodyum | 446 mg | 446 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Katmer, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 56. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %29 üstünde. Kalorisinin %7'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 adet (100 g) porsiyonun 380 kalorisini yakmak yaklaşık 84 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 38 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %7Karbonhidrat %50Yağ %42
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Katmer, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %19'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Gevrek Ekmek (Kızarmış) (348 kcal/100 g), Haşhaşlı Çörek (345 kcal/100 g), Cevizli Çörek (340 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Grissini (12 g/100 g), Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.