FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | 82 kcal |
| Protein | 2,8 g | 4,2 g |
| Karbonhidrat | 3,5 g | 5,2 g |
| Yağ | 3,3 g | 5 g |
| Lif | 1,8 g | 2,7 g |
| Şeker | 2,5 g | 3,8 g |
| Sodyum | 220 mg | 330 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Semizotu Salatası, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 37. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %22 altında. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 82 kalorisini yakmak yaklaşık 18 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %26Yağ %54
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Semizotu Salatası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Közlenmiş Kabak (53 kcal/100 g), Domates Salatalık Salatası (52 kcal/100 g), Salatalık Yoğurtlu (48 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Haşlanmış Enginar (3 g/100 g), Sezar Salata (Soszuz) (3 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.