FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 adet |
|---|---|---|
| Kalori | 59 kcal | 71 kcal |
| Protein | 3 g | 3,6 g |
| Karbonhidrat | 11 g | 13,2 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,4 g |
| Lif | 5,9 g | 7,1 g |
| Şeker | 1 g | 1,2 g |
| Sodyum | 114 mg | 137 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Haşlanmış Enginar, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 40. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %16 altında. Kalorisinin %20'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 adet (120 g) porsiyonun 71 kalorisini yakmak yaklaşık 16 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %20Karbonhidrat %75Yağ %5
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Haşlanmış Enginar, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Sote Kabak (58 kcal/100 g), Közlenmiş Biber (56 kcal/100 g), Semizotu Salatası (55 kcal/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.