FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 52 kcal | 104 kcal |
| Protein | 1,2 g | 2,4 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 10 g |
| Yağ | 3 g | 6 g |
| Lif | 1,7 g | 3,4 g |
| Şeker | 2,8 g | 5,6 g |
| Sodyum | 233 mg | 466 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Domates Salatalık Salatası, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 34. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %26 altında. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 104 kalorisini yakmak yaklaşık 23 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 10 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %39Yağ %52
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Domates Salatalık Salatası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %5'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Salatalık Yoğurtlu (48 kcal/100 g), Marul Salata (Limon Sos) (48 kcal/100 g), Közlenmiş Domates (47 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Haşlanmış Enginar (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.