FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | 80 kcal |
| Protein | 1,5 g | 2,2 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 7,5 g |
| Yağ | 3 g | 4,5 g |
| Lif | 2,4 g | 3,6 g |
| Şeker | 3,7 g | 5,5 g |
| Sodyum | 216 mg | 324 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Közlenmiş Kabak, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 35. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %25 altında. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 80 kalorisini yakmak yaklaşık 18 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %38Yağ %51
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Közlenmiş Kabak, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Domates Salatalık Salatası (52 kcal/100 g), Salatalık Yoğurtlu (48 kcal/100 g), Marul Salata (Limon Sos) (48 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Haşlanmış Enginar (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.