FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | 343 kcal |
| Protein | 5 g | 11 g |
| Karbonhidrat | 25 g | 55 g |
| Yağ | 4 g | 8,8 g |
| Lif | 1,6 g | 3,5 g |
| Şeker | 2,4 g | 5,3 g |
| Sodyum | 461 mg | 1014 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Sebzeli Noodle Makarna, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 27. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %4 altında. Kalorisinin %13'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 343 kalorisini yakmak yaklaşık 76 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 34 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %13Karbonhidrat %64Yağ %23
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Sebzeli Noodle Makarna, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tam Buğday Sebzeli Makarna (151 kcal/100 g), Bulgur (150 kcal/100 g), Domatesli Pilav (150 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g), Tavuklu Pirinç Pilavı (8 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.