FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 180 kcal | 324 kcal |
| Protein | 3 g | 5,4 g |
| Karbonhidrat | 30 g | 54 g |
| Yağ | 5 g | 9 g |
| Lif | 0,6 g | 1,1 g |
| Şeker | 0,2 g | 0,4 g |
| Sodyum | 420 mg | 756 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Pirinç Pilavı, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 47. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %11 üstünde. Kalorisinin %7'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 324 kalorisini yakmak yaklaşık 72 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 32 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %7Karbonhidrat %68Yağ %25
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Pirinç Pilavı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kremalı Mantarlı Makarna (175 kcal/100 g), Özbek Pilavı (175 kcal/100 g), Nohutlu Pilav (175 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Deniz Mahsullü Makarna (10 g/100 g), Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.