FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | 342 kcal |
| Protein | 5 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 28 g | 50,4 g |
| Yağ | 6,5 g | 11,7 g |
| Lif | 1,2 g | 2,2 g |
| Şeker | 1,4 g | 2,5 g |
| Sodyum | 400 mg | 720 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
İç Pilav, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 54. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %18 üstünde. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 342 kalorisini yakmak yaklaşık 76 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 34 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %59Yağ %31
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon İç Pilav, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Spagetti Bolonez (186 kcal/100 g), Tereyağlı Makarna (186 kcal/100 g), Kıymalı Makarna (185 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Deniz Mahsullü Makarna (10 g/100 g), Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.