FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | 316 kcal |
| Protein | 5,8 g | 11,6 g |
| Karbonhidrat | 31 g | 62 g |
| Yağ | 0,9 g | 1,8 g |
| Lif | 1,7 g | 3,4 g |
| Şeker | 0,6 g | 1,2 g |
| Sodyum | 143 mg | 286 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Makarna (Haşlanmış), Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 29. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %15'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 316 kalorisini yakmak yaklaşık 70 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 32 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %15Karbonhidrat %80Yağ %5
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Makarna (Haşlanmış), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kıymalı Bulgur Pilavı (157 kcal/100 g), Sebzeli Noodle Makarna (156 kcal/100 g), Tam Buğday Sebzeli Makarna (151 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g), Tavuklu Pilav (9 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.