FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 175 kcal | 315 kcal |
| Protein | 4,5 g | 8,1 g |
| Karbonhidrat | 29 g | 52,2 g |
| Yağ | 4,5 g | 8,1 g |
| Lif | 1,7 g | 3,1 g |
| Şeker | 0,2 g | 0,4 g |
| Sodyum | 386 mg | 695 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Nohutlu Pilav, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 44. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %8 üstünde. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 315 kalorisini yakmak yaklaşık 70 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 32 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %66Yağ %23
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Nohutlu Pilav, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Mantarlı Makarna (173 kcal/100 g), Ton Balıklı Makarna (170 kcal/100 g), Hamsili Pilav (170 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Deniz Mahsullü Makarna (10 g/100 g), Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.