FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | 332 kcal |
| Protein | 6 g | 13,2 g |
| Karbonhidrat | 25 g | 55 g |
| Yağ | 3 g | 6,6 g |
| Lif | 4,7 g | 10,3 g |
| Şeker | 0,8 g | 1,8 g |
| Sodyum | 336 mg | 739 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tam Buğday Sebzeli Makarna, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 26. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %7 altında. Kalorisinin %16'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 332 kalorisini yakmak yaklaşık 74 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 33 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %16Karbonhidrat %66Yağ %18
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tam Buğday Sebzeli Makarna, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Bulgur (150 kcal/100 g), Domatesli Pilav (150 kcal/100 g), Bulgur Pilavı (150 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hamsili Pilav (9 g/100 g), Ton Balıklı Makarna (9 g/100 g), Tavuklu Pirinç Pilavı (8 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.