FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | 425 kcal |
| Protein | 9 g | 22,5 g |
| Karbonhidrat | 21 g | 52,5 g |
| Yağ | 5,5 g | 13,8 g |
| Lif | 1,8 g | 4,5 g |
| Şeker | 0,8 g | 2 g |
| Sodyum | 474 mg | 1185 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ton Balıklı Makarna, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 41. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %5 üstünde. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 425 kalorisini yakmak yaklaşık 94 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 42 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %50Yağ %29
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ton Balıklı Makarna, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %21'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Penne Arabiata (168 kcal/100 g), Acılı Makarna (168 kcal/100 g), Napoliten Makarna (168 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Deniz Mahsullü Makarna (10 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.