FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | 340 kcal |
| Protein | 9 g | 18 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 40 g |
| Yağ | 6 g | 12 g |
| Lif | 1,1 g | 2,2 g |
| Şeker | 0,8 g | 1,6 g |
| Sodyum | 421 mg | 842 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Hamsili Pilav, Pilav/Makarna kategorisindeki 63 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 40. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 162 kcal, yani ortalamanın %5 üstünde. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 dilim (200 g) porsiyonun 340 kalorisini yakmak yaklaşık 76 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 34 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %47Yağ %32
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Hamsili Pilav, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Penne Arabiata (168 kcal/100 g), Acılı Makarna (168 kcal/100 g), Napoliten Makarna (168 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Deniz Mahsullü Makarna (10 g/100 g)
Diğer pilav/makarna kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.