FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 158 kcal | 395 kcal |
| Protein | 7 g | 17,5 g |
| Karbonhidrat | 10 g | 25 g |
| Yağ | 10 g | 25 g |
| Lif | 2,3 g | 5,8 g |
| Şeker | 3,2 g | 8 g |
| Sodyum | 395 mg | 988 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Yunan Musakka, Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 23. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamanın %11 altında. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 395 kalorisini yakmak yaklaşık 88 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 40 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %25Yağ %57
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Yunan Musakka, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %20'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: California Roll (156 kcal/100 g), Souvlaki (Tavuk) (152 kcal/100 g), Sashimi (Somon) (152 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.