FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 125 kcal | 312 kcal |
| Protein | 7 g | 17,5 g |
| Karbonhidrat | 13 g | 32,5 g |
| Yağ | 5 g | 12,5 g |
| Lif | 5,1 g | 12,8 g |
| Şeker | 1,6 g | 4 g |
| Sodyum | 400 mg | 1000 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Kuru Fasulye, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 77. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %6 altında. Kalorisinin %22'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 312 kalorisini yakmak yaklaşık 69 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 31 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %22Karbonhidrat %42Yağ %36
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Kuru Fasulye, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %16'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Sebzeli Köfte (123 kcal/100 g), Kıymalı Patates Oturtma (122 kcal/100 g), Tavuk Fricassee (122 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.