FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | 194 kcal |
| Protein | 5 g | 9 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 7,2 g |
| Yağ | 8 g | 14,4 g |
| Lif | 1,7 g | 3,1 g |
| Şeker | 1,7 g | 3,1 g |
| Sodyum | 512 mg | 922 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Roka Peynir Salatası, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 71. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %54 üstünde. Kalorisinin %19'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (180 g) porsiyonun 194 kalorisini yakmak yaklaşık 43 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 19 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %19Karbonhidrat %15Yağ %67
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Roka Peynir Salatası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %10'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Haşlanmış Mısır (100 kcal/100 g), Tavuklu Salata (95 kcal/100 g), Ton Balıklı Salata (95 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g), Tavuklu Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.