FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | 522 kcal |
| Protein | 10 g | 30 g |
| Karbonhidrat | 20 g | 60 g |
| Yağ | 6 g | 18 g |
| Lif | 1,5 g | 4,5 g |
| Şeker | 3 g | 9 g |
| Sodyum | 397 mg | 1191 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Poke Bowl (Somon), Dünya Mutfağı kategorisindeki 73 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 31. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 177 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %23'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (300 g) porsiyonun 522 kalorisini yakmak yaklaşık 116 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 52 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %23Karbonhidrat %46Yağ %31
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Poke Bowl (Somon), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %26'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Poke Bowl (Tavuk) (173 kcal/100 g), Tavuklu Taco (171 kcal/100 g), Caprese Salata (169 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Sashimi (Somon) (20 g/100 g), Souvlaki (Tavuk) (16 g/100 g), Teriyaki Tavuk (13 g/100 g)
Diğer dünya mutfağı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.