FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | 285 kcal |
| Protein | 8 g | 20 g |
| Karbonhidrat | 7 g | 17,5 g |
| Yağ | 6 g | 15 g |
| Lif | 2,4 g | 6 g |
| Şeker | 3 g | 7,5 g |
| Sodyum | 418 mg | 1045 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Tavuklu Karnıyarık, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 62. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %14 altında. Kalorisinin %28'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (250 g) porsiyonun 285 kalorisini yakmak yaklaşık 63 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 28 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %28Karbonhidrat %25Yağ %47
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Tavuklu Karnıyarık, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Etli Yaprak Sarma (113 kcal/100 g), Karidesli Güveç (113 kcal/100 g), Fırında Sebzeli Tavuk (113 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Tavuk Haşlama (20 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.