FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 113 kcal | 249 kcal |
| Protein | 5 g | 11 g |
| Karbonhidrat | 12 g | 26,4 g |
| Yağ | 5 g | 11 g |
| Lif | 2,4 g | 5,3 g |
| Şeker | 1,8 g | 4 g |
| Sodyum | 467 mg | 1027 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Etli Yaprak Sarma, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 61. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %15 altında. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 249 kalorisini yakmak yaklaşık 55 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 25 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %42Yağ %40
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Etli Yaprak Sarma, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Ton Balıklı Patates (112 kcal/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (110 kcal/100 g), Patates Püresi (110 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g), Tavuk Haşlama (20 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.