FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | 120 kcal |
| Protein | 5,5 g | 5,5 g |
| Karbonhidrat | 4,5 g | 4,5 g |
| Yağ | 9 g | 9 g |
| Lif | 0,5 g | 0,5 g |
| Şeker | 2,9 g | 2,9 g |
| Sodyum | 396 mg | 396 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Haydari, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 75. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %71 üstünde. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 120 kalorisini yakmak yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %15Yağ %67
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Haydari, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Izgara Tavuklu Salata (113 kcal/100 g), Yunan Salatası (112 kcal/100 g), Coleslaw (110 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g), Tavuklu Sezar Salata (10 g/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.