FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 bardak |
|---|---|---|
| Kalori | 85 kcal | 255 kcal |
| Protein | 2 g | 6 g |
| Karbonhidrat | 17 g | 51 g |
| Yağ | 1 g | 3 g |
| Lif | 1,3 g | 3,9 g |
| Şeker | 11,6 g | 34,8 g |
| Sodyum | 26 mg | 78 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Mango Smoothie, İçecek kategorisindeki 92 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 80. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 43 kcal, yani ortalamanın %97 üstünde. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 bardak (300 g) porsiyonun 255 kalorisini yakmak yaklaşık 57 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 26 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %80Yağ %11
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Mango Smoothie, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %13'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Yaban Mersinli Smoothie (83 kcal/100 g), Vanilyalı Latte (83 kcal/100 g), Muzlu Süt (80 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Protein Shake (Süt ile) (9 g/100 g), Protein Shake (Su ile) (8 g/100 g), Flat White (3,5 g/100 g)
Diğer i̇çecek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.