FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 355 kcal | 355 kcal |
| Protein | 4 g | 4 g |
| Karbonhidrat | 48 g | 48 g |
| Yağ | 16,5 g | 16,5 g |
| Lif | 1 g | 1 g |
| Şeker | 40,7 g | 40,7 g |
| Sodyum | 189 mg | 189 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Lokma, Tatlı kategorisindeki 93 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 59. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 303 kcal, yani ortalamanın %17 üstünde. Kalorisinin %4'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (100 g) porsiyonun 355 kalorisini yakmak yaklaşık 79 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 36 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %4Karbonhidrat %54Yağ %42
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Lokma, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %18'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: San Sebastian Cheesecake (352 kcal/100 g), Kek (350 kcal/100 g), Halka Tatlısı (350 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Höşmerim (8 g/100 g), Künefe (7 g/100 g), Fıstıklı Katmer (7 g/100 g)
Diğer tatlı kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.