FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 avuç |
|---|---|---|
| Kalori | 245 kcal | 61 kcal |
| Protein | 0,9 g | 0,2 g |
| Karbonhidrat | 65,9 g | 16,5 g |
| Yağ | 0,3 g | 0,1 g |
| Lif | 8,8 g | 2,2 g |
| Şeker | 53,3 g | 13,3 g |
| Sodyum | 57 mg | 14 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Elma Kurusu, Kuruyemiş/Atıştırmalık kategorisindeki 69 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 3. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 460 kcal, yani ortalamanın %47 altında. Kalorisinin %1'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 avuç (25 g) porsiyonun 61 kalorisini yakmak yaklaşık 14 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 6 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %1Karbonhidrat %98Yağ %1
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Elma Kurusu, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Kuru Kayısı (241 kcal/100 g), Kuru Erik (240 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Kuru Kayısı (3,4 g/100 g), Kestane (Közlenmiş) (3,2 g/100 g), Kuru Erik (2,2 g/100 g)
Diğer kuruyemiş/atıştırmalık kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.