FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | 72 kcal |
| Protein | 1,2 g | 1,8 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 6 g |
| Yağ | 3 g | 4,5 g |
| Lif | 1,7 g | 2,5 g |
| Şeker | 2,5 g | 3,8 g |
| Sodyum | 242 mg | 363 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Marul Salata (Limon Sos), Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 32. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %32 altında. Kalorisinin %10'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 72 kalorisini yakmak yaklaşık 16 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %10Karbonhidrat %33Yağ %56
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Marul Salata (Limon Sos), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Közlenmiş Domates (47 kcal/100 g), Buharda Sebze Karışık (46 kcal/100 g), Sebze (45 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Ispanak (2,9 g/100 g), Haşlanmış Brokoli Tabağı (2,8 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.