FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 56 kcal | 84 kcal |
| Protein | 1,2 g | 1,8 g |
| Karbonhidrat | 6 g | 9 g |
| Yağ | 3 g | 4,5 g |
| Lif | 2,6 g | 3,9 g |
| Şeker | 3,6 g | 5,4 g |
| Sodyum | 185 mg | 278 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Közlenmiş Biber, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 38. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %20 altında. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 porsiyon (150 g) porsiyonun 84 kalorisini yakmak yaklaşık 19 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 8 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %43Yağ %48
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Közlenmiş Biber, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %4'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Semizotu Salatası (55 kcal/100 g), Cacık (55 kcal/100 g), Közlenmiş Kabak (53 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Haşlanmış Enginar (3 g/100 g), Sezar Salata (Soszuz) (3 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.