FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 55 kcal | 110 kcal |
| Protein | 2,5 g | 5 g |
| Karbonhidrat | 3,5 g | 7 g |
| Yağ | 3,4 g | 6,8 g |
| Lif | 0,4 g | 0,8 g |
| Şeker | 2,3 g | 4,6 g |
| Sodyum | 337 mg | 674 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Cacık, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 36. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %22 altında. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (200 g) porsiyonun 110 kalorisini yakmak yaklaşık 24 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 11 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %26Yağ %56
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Cacık, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Közlenmiş Kabak (53 kcal/100 g), Domates Salatalık Salatası (52 kcal/100 g), Salatalık Yoğurtlu (48 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Haşlanmış Ispanak (3 g/100 g), Haşlanmış Enginar (3 g/100 g), Sezar Salata (Soszuz) (3 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.