FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 133 kcal | 332 kcal |
| Protein | 6 g | 15 g |
| Karbonhidrat | 16 g | 40 g |
| Yağ | 5 g | 12,5 g |
| Lif | 4,9 g | 12,2 g |
| Şeker | 2,5 g | 6,2 g |
| Sodyum | 254 mg | 635 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Brokoli Kinoa Bowl, Sebze/Salata kategorisindeki 89 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 82. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 70 kcal, yani ortalamanın %89 üstünde. Kalorisinin %18'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (250 g) porsiyonun 332 kalorisini yakmak yaklaşık 74 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 33 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %18Karbonhidrat %48Yağ %34
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Brokoli Kinoa Bowl, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %17'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Tavuklu Sezar Salata (131 kcal/100 g), Piyaz (130 kcal/100 g), Avokadolu Salata (128 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Izgara Tavuklu Salata (11 g/100 g), Tavuklu Sezar Salata (10 g/100 g), Ton Balıklı Yeşil Salata (9 g/100 g)
Diğer sebze/salata kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.