FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 348 kcal | 70 kcal |
| Protein | 10 g | 2 g |
| Karbonhidrat | 68 g | 13,6 g |
| Yağ | 4 g | 0,8 g |
| Lif | 3 g | 0,6 g |
| Şeker | 3,2 g | 0,6 g |
| Sodyum | 501 mg | 100 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Gevrek Ekmek (Kızarmış), Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 55. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %18 üstünde. Kalorisinin %11'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 dilim (20 g) porsiyonun 70 kalorisini yakmak yaklaşık 15 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 7 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %11Karbonhidrat %78Yağ %10
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Gevrek Ekmek (Kızarmış), 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %3'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Haşhaşlı Çörek (345 kcal/100 g), Cevizli Çörek (340 kcal/100 g), Tahinli Çörek (339 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Paçanga Böreği (11 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.