FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 dilim |
|---|---|---|
| Kalori | 345 kcal | 242 kcal |
| Protein | 8 g | 5,6 g |
| Karbonhidrat | 52 g | 36,4 g |
| Yağ | 12 g | 8,4 g |
| Lif | 3,2 g | 2,2 g |
| Şeker | 12,3 g | 8,6 g |
| Sodyum | 318 mg | 223 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Haşhaşlı Çörek, Ekmek/Unlu kategorisindeki 65 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 54. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 295 kcal, yani ortalamanın %17 üstünde. Kalorisinin %9'i proteinden gelir; protein kaynağı olarak zayıf, yanına protein eklemek dengeyi düzeltir.
1 dilim (70 g) porsiyonun 242 kalorisini yakmak yaklaşık 54 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 24 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %9Karbonhidrat %60Yağ %31
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Haşhaşlı Çörek, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %12'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Cevizli Çörek (340 kcal/100 g), Tahinli Çörek (339 kcal/100 g), Talaş Böreği (330 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Paçanga Böreği (11 g/100 g), Kepekli Ekmek (10 g/100 g), Siyez Ekmeği (10 g/100 g)
Diğer ekmek/unlu kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.