FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | 270 kcal |
| Protein | 16 g | 32 g |
| Karbonhidrat | 3 g | 6 g |
| Yağ | 6,7 g | 13,4 g |
| Lif | 1,3 g | 2,6 g |
| Şeker | 1,5 g | 3 g |
| Sodyum | 409 mg | 818 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Et Sote, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 86. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamaya yakın. Kalorisinin %47'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (200 g) porsiyonun 270 kalorisini yakmak yaklaşık 60 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 27 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %47Karbonhidrat %9Yağ %44
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Et Sote, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %14'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Fırında Sebzeli Balık (134 kcal/100 g), Fırında Köfte Patates (131 kcal/100 g), Fırında Levrek (130 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Hindi (29 g/100 g), Ton Balığı (Konserve, Suda) (25 g/100 g), Karides (24 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.