FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 porsiyon |
|---|---|---|
| Kalori | 202 kcal | 444 kcal |
| Protein | 15 g | 33 g |
| Karbonhidrat | 4 g | 8,8 g |
| Yağ | 14 g | 30,8 g |
| Lif | 0,8 g | 1,8 g |
| Şeker | 1 g | 2,2 g |
| Sodyum | 461 mg | 1014 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Izgara Köfte Tabağı, Ana Yemek kategorisindeki 147 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 135. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 133 kcal, yani ortalamanın %52 üstünde. Kalorisinin %30'i proteinden gelir; protein açısından güçlü bir seçenek.
1 porsiyon (220 g) porsiyonun 444 kalorisini yakmak yaklaşık 99 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 44 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %30Karbonhidrat %8Yağ %62
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Izgara Köfte Tabağı, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %22'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Et (200 kcal/100 g), Arnavut Ciğeri (200 kcal/100 g), Izgara Somon Fileto (196 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Tavuk (31 g/100 g), Hindi (29 g/100 g), Et (26 g/100 g)
Diğer ana yemek kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.