FitCiBesin değerleri
| Besin | 100 g | 1 kase |
|---|---|---|
| Kalori | 48 kcal | 120 kcal |
| Protein | 2,5 g | 6,2 g |
| Karbonhidrat | 5 g | 12,5 g |
| Yağ | 2 g | 5 g |
| Lif | 1,6 g | 4 g |
| Şeker | 1,6 g | 4 g |
| Sodyum | 387 mg | 968 mg |
Kategoriye göre nerede duruyor?
Ispanak Çorbası, Çorba kategorisindeki 59 yemek arasında 100 gram kalorisine göre 10. sırada (en düşükten yükseğe); kategori ortalaması 100 g'da 62 kcal, yani ortalamanın %22 altında. Kalorisinin %21'i proteinden gelir; orta düzeyde protein taşır.
1 kase (250 g) porsiyonun 120 kalorisini yakmak yaklaşık 27 dakika tempolu yürüyüş (~4,5 kcal/dk, 70 kg) ya da 12 dakika koşu (~10 kcal/dk) ister.
Kalorinin kaynağı
Protein %21Karbonhidrat %42Yağ %38
Günlük ihtiyacına oranı
Bir porsiyon Ispanak Çorbası, 2.000 kcal'lik referans günlük ihtiyacın %6'i. Kendi ihtiyacını kalori ihtiyacı hesaplayıcı ile bul.
Yerine ne yenir?
- Aynı kategoride daha az kalorili: Domates Çorbası (45 kcal/100 g), Kabak Çorbası (44 kcal/100 g), Miso Çorbası (42 kcal/100 g)
- Benzer kaloriyle daha çok protein: Balık Çorbası (4,5 g/100 g), Miso Çorbası (3 g/100 g), Ayran Aşı Çorbası (3 g/100 g)
Diğer çorba kalorileri
Yediğini 5 saniyede kaydet
FitCi'de tabağını fotoğrafla, sesle söyle ya da yaz; kalori ve makrolar otomatik hesaplanır. 1.100'den fazla Türk yemeği, barkod tarama ücretsiz.